Харчування з турботою та розумінням ваших особливих потреб
Ми поруч на кожному кроці вашого шляху до комфортного і здорового харчування. Наша команда дбайливих фахівців створить для вас персональний план, який враховує всі ваші унікальні потреби.
Карта підтримки
96% наших клієнтів відзначають, що нарешті відчули спокій щодо свого харчування
Розуміємо ваші особливі потреби
У hunmelrak ми розуміємо, що кожна людина унікальна. Ваші потреби в харчуванні не можуть бути такими ж, як у когось іншого. Саме тому ми створили систему, яка враховує всі ваші індивідуальні особливості та забезпечує максимально персоналізований підхід.
Медичні особливості
Ми адаптуємо ваш план харчування відповідно до ваших медичних потреб. Враховуємо рівень цукру в крові, особливості шлунково-кишкового тракту, харчову непереносимість та інші фактори, що впливають на ваше самопочуття.
"Мені потрібно було змінити харчування через підвищений рівень холестерину. Фахівці допомогли підібрати продукти, які мені подобаються, але не шкодять здоров'ю." — Марія, 62 роки
Смакові вподобання
Ми ніколи не будемо змушувати вас їсти те, що вам не подобається. Наші фахівці знаходять здорові альтернативи вашим улюбленим стравам і враховують традиційну українську кухню, до якої ви звикли протягом життя.
"Я завжди любила борщ та вареники, і думала, що доведеться від них відмовитися. Але дієтолог пояснив, як зробити їх більш корисними, не втрачаючи смаку." — Олена, 70 років
Життєвий ритм
Ми розробляємо план харчування, який ідеально вписується у ваш розпорядок дня. Врахуємо, коли ви прокидаєтесь, коли вам зручно снідати, обідати та вечеряти, і які у вас є щоденні зобов'язання.
"Мені дуже подобається працювати в саду зранку, тому мій графік харчування адаптували під мої звички. Тепер я не відчуваю дискомфорту і маю енергію для улюбленої справи." — Іван, 67 років
Перший дбайливий крок
Ваша подорож до здорового харчування починається з персональної консультації. Ми проведемо детальну бесіду, щоб зрозуміти:
- Ваші поточні звички харчування та улюблені страви
- Медичні рекомендації, які ви отримали від лікарів
- Ваші цілі щодо здоров'я та самопочуття
- Які продукти вам подобаються, а які викликають дискомфорт
- Ваш щоденний розпорядок та особливості способу життя
Слова наших фахівців:
"Індивідуальний підхід — це основа успішного плану харчування. Ми не просто розказуємо, що їсти, а створюємо систему, яка враховує всі аспекти життя людини. Коли план харчування розроблений саме для вас, дотримуватися його стає набагато легше."
— Оксана Петренко, головний дієтолог hunmelrak
Простота і ясність кожного дня
Ми перетворюємо складні дієтичні рекомендації на прості і зрозумілі плани харчування, якими легко користуватися щодня. Великий шрифт, чіткі інструкції та зручні матеріали допоможуть вам відчувати впевненість у своєму харчуванні.
Щоденне меню
Сніданок (8:00-9:00)
- Вівсяна каша з яблуком та горіхами (150 г)
- Йогурт натуральний (100 г)
- Чай з м'ятою (200 мл)
Обід (13:00-14:00)
- Суп з овочами та куркою (250 мл)
- Гречана каша (100 г)
- Салат зі свіжих овочів (150 г)
Вечеря (18:00-19:00)
- Запечена риба (120 г)
- Тушковані овочі (150 г)
- Кефір (200 мл)
Список покупок
Овочі та фрукти:
- Яблука (5 шт)
- Морква (500 г)
- Капуста (1 шт)
- Огірки (3 шт)
Білки:
- Куряча грудка (500 г)
- Риба хек (400 г)
- Яйця (10 шт)
- Йогурт (500 г)
Довідник продуктів
Кожен продукт у вашому плані містить пояснення його користі для здоров'я, написане простою та зрозумілою мовою.
Приклад: Гречка
Гречка містить багато заліза, що допомагає підтримувати енергію. Також багата на клітковину, яка корисна для травлення. Повільно підвищує рівень цукру в крові, що робить її гарним вибором для підтримки стабільного рівня енергії протягом дня.
Бібліотека запитань
Як зрозуміти, що план харчування мені підходить?
Чи доведеться мені відмовитися від улюблених страв?
Що робити, якщо я не можу дотримуватися плану?
Чи потрібні особливі продукти для вашої програми?
Ми завжди поруч з вами
Ми розуміємо, що зміна харчових звичок — це шлях, який потребує підтримки. Саме тому ми створили систему постійного супроводу, яка допоможе вам на кожному кроці цього шляху.
Регулярні консультації
Заплановані зустрічі з вашим персональним дієтологом для обговорення прогресу, коригування плану та відповідей на всі ваші запитання. Консультації проводяться у зручний для вас час і в комфортній атмосфері.
Розклад консультацій:
- Перший тиждень: 2 консультації
- Другий-четвертий тиждень: щотижнева консультація
- Подальше спостереження: консультація раз на 2-4 тижні
Швидка допомога
Виникли запитання щодо плану харчування або потрібна порада? Наша команда підтримки готова допомогти вам у будь-який момент. Ми надаємо швидкі та зрозумілі відповіді на всі ваші запитання.
Доступні канали зв'язку:
- Телефонні консультації
- Текстові повідомлення
- Відеодзвінки
Сімейний план
Здорове харчування — це справа всієї родини. Ми пропонуємо спеціальні програми, які допомагають всім членам сім'ї підтримувати одне одного на шляху до здорового способу життя.
- Консультації для всіх членів родини
- Сімейні плани харчування, що враховують потреби кожного
- Поради з організації спільних прийомів їжі
- Рекомендації щодо підтримки одне одного
mb-8 text-center">Наша турботлива команда
Дієтологи
Кваліфіковані фахівці з харчування, які створюють персоналізовані плани з урахуванням ваших потреб та медичних особливостей.
Консультанти з підтримки
Фахівці, які допомагають інтегрувати нові звички харчування у ваше щоденне життя та надають емоційну підтримку.
Кулінарні консультанти
Професіонали, які допомагають адаптувати рецепти та навчають простим технікам приготування здорових та смачних страв.
"Найбільший успіх нашої програми — це не просто досягнення мети у харчуванні, а відчуття спокою та підтримки, яке отримують наші клієнти. Ми створюємо відносини довіри і піклування."
— Марія Іваненко, засновниця hunmelrak
Маленькі кроки до великих змін
Ми віримо в силу поступових змін. Замість різких обмежень та складних правил, ми пропонуємо м'який підхід, який дозволяє формувати нові звички харчування без стресу та дискомфорту.
Перший тиждень
Ми починаємо з найпростіших змін, які майже не відчуваються, але створюють фундамент для майбутніх успіхів. Невеликі корективи, які приносять відчуття досягнення.
"Просто додала більше овочів до звичних страв. Навіть не помітила, як це стало звичкою." — Тамара, 65 років
Перший місяць
Поступово розширюємо здорові звички, додаючи нові елементи до вашого плану харчування. Акцент на позитивних змінах у самопочутті та енергійності.
"За місяць зміни стали помітними. Сон покращився, і я почала прокидатися з більшою енергією." — Валентина, 70 років
Третій місяць
Закріплюємо нові патерни харчування. До цього часу нові звички стають частиною вашого щоденного життя, і ви почуваєтесь з ними комфортно.
"Раніше я думала, що не зможу змінити звички. Тепер здорове харчування стало таким же звичним, як чистити зуби." — Василь, 72 роки
Шостий місяць
Повна інтеграція нової системи харчування у ваше життя. На цьому етапі здорове харчування стає природним вибором, а не зусиллям.
"Коли я озираюсь назад, не можу повірити, наскільки змінився мій підхід до їжі. І це відбулося так природно!" — Микола, 68 років
Відзначаємо кожен успіх
Ми створили систему відзначення маленьких досягнень, яка допомагає підтримувати мотивацію та бачити свій прогрес:
- Щоденні відмітки успішних днів у календарі харчування
- Щотижневі досягнення з відзначенням найбільших успіхів
- Щомісячні сертифікати досягнень з персональним відгуком від консультанта
- Святкування "круглих дат" — 30, 90, 180 днів здорового харчування
Подолання труднощів
Кожна зміна може зустрічати перешкоди на своєму шляху. Ми готові допомогти вам подолати типові труднощі:
Відсутність мотивації
Ми допоможемо знайти внутрішні мотиватори, які будуть підтримувати вас на шляху до здорового харчування. Часто це не тільки фізичне здоров'я, але й емоційне благополуччя.
Виклики щоденного готування
Наші кулінарні експерти покажуть, як спростити процес приготування їжі, використовуючи прості техніки та доступні інгредієнти.
Родинні традиції та святкування
Ми навчимо, як насолоджуватися родинними зустрічами та святами, зберігаючи баланс у харчуванні без відчуття обмежень.
Їжа для душі і тіла
Ми розглядаємо харчування не лише як паливо для тіла, але й як джерело емоційного благополуччя. Наш підхід враховує емоційний зв'язок з їжею та допомагає знайти гармонію.
Подолання тривоги
Багато людей відчувають тривогу щодо їжі — що можна їсти, що не можна, чи правильно вони харчуються. Ми допомагаємо звільнитися від цієї тривоги та знайти спокійне ставлення до харчування.
"Раніше кожен прийом їжі викликав у мене занепокоєння. Тепер я насолоджуюсь їжею і довіряю своєму тілу." — Ганна, 63 роки
Задоволення від їжі
Здорове харчування має приносити задоволення. Ми допомагаємо відновити радість від прийомів їжі, навчаємо насолоджуватися кожним шматочком та цінувати різноманіття смаків.
"Я почала по-справжньому смакувати їжу, а не просто механічно їсти. Відкрила для себе нові улюблені страви!" — Ірина, 68 років
Соціальний комфорт
Їжа — це також соціальний досвід. Ми навчаємо, як насолоджуватися спільними обідами, святкуваннями та відвідуванням ресторанів, зберігаючи баланс у харчуванні без соціальної ізоляції.
"Раніше я уникала родинних свят через дієту. Тепер я можу брати участь і насолоджуватися спілкуванням, не турбуючись про їжу." — Петро, 71 рік
Практики усвідомленого харчування
Усвідомлене харчування — це підхід, який допомагає встановити здоровий зв'язок з їжею через повну увагу до процесу. Ми навчаємо простих технік, які можна легко інтегрувати у щоденне життя:
- Їсти повільно, смакуючи кожен шматочок
- Прислухатися до сигналів голоду та ситості
- Визнавати емоції, пов'язані з їжею, без осуду
- Насолоджуватися ароматами, текстурами та кольорами їжі
- Створювати спокійну атмосферу під час прийому їжі
Проста практика на кожен день
-
1
Перед початком їди зробіть 3 глибокі вдихи, щоб заспокоїтися і зосередитися.
-
2
Роздивіться їжу перед вами, відзначаючи кольори, форми та аромати.
-
3
Візьміть невеликий шматочок і повільно почніть жувати, звертаючи увагу на текстуру та смак.
-
4
Кладіть прибори між укусами, насолоджуючись моментом.
-
5
Періодично перевіряйте, чи відчуваєте ви ситість, і зупиніться, коли відчуєте задоволення.
Слова підтримки
"Я дбаю про своє тіло, надаючи йому поживну їжу, яка дарує мені енергію та здоров'я."
"Я знаходжу баланс у своєму харчуванні, насолоджуючись різноманітною їжею з мудрістю та вдячністю."
"Кожен здоровий вибір — це крок до більш енергійного, радісного та повноцінного життя."
Історії піклування та підтримки
Ось реальні історії людей, які довірили нам своє харчування та відчули позитивні зміни у своєму житті.
Олена Петрівна
68 років
"Після втрати чоловіка я просто перестала дбати про своє харчування. Їла що заманеться, коли заманеться. Через півроку я помітила, що не маю енергії навіть на прогулянку з онуками. Моя донька порадила звернутися до hunmelrak.
Спочатку я сумнівалася, чи зможу щось змінити у своєму віці. Але консультант Марія так терпляче і з такою турботою підійшла до моєї ситуації, що я вирішила спробувати. Маленькими кроками, з постійною підтримкою я почала змінювати свої звички.
Тепер, через 4 місяці, я маю більше енергії, мій сон нормалізувався, і я знову можу грати з онуками. Але найважливіше — я знову почала піклуватися про себе і своє здоров'я."
Михайло Іванович
72 роки
"Я завжди вважав, що харчування — це просто: їж, коли голодний, що є під рукою. Але після того, як лікар порекомендував змінити харчування через підвищений рівень цукру, я зрозумів, що не знаю, з чого почати.
У hunmelrak мені допомогли зрозуміти, які продукти підтримують стабільний рівень цукру, як планувати прийоми їжі і навіть як готувати прості, але смачні страви. Найбільше мене вразило, як мій консультант Андрій адаптував план під мої улюблені українські страви.
Зараз мій рівень цукру стабілізувався, і я відчуваю себе набагато краще. Найцінніше — я отримав знання та навички, які тепер використовую щодня."
Ніна Степанівна
65 років
"Найбільше ціную індивідуальний підхід. Консультанти дійсно слухають та адаптують програму під мої потреби. Це не просто дієта, а справжня підтримка."
Іван Петрович
70 років
"Найголовніше, що я отримав — це впевненість у своїх силах. Тепер я знаю, що навіть у моєму віці можна змінюватися та почуватися краще кожен день."
Марія Василівна
67 років
"Я навчилася насолоджуватися їжею по-новому. Раніше я їла механічно, тепер кожен прийом їжі приносить задоволення і користь одночасно."
Статистика покращення благополуччя
наших клієнтів відзначають покращення загального самопочуття протягом перших 30 днів
повідомляють про покращення якості сну та підвищення рівня енергії протягом дня
відзначають зменшення стресу та тривоги, пов'язаних з харчуванням
Варіанти нашої турботи
Ми пропонуємо різні програми підтримки, щоб ви могли обрати той рівень супроводу, який найкраще відповідає вашим потребам. Кожна програма включає індивідуальний підхід та постійну підтримку.
Перший крок
Базова програма
- Персональний план харчування
- 2 консультації з дієтологом на місяць
- Базові матеріали та рецепти
- Підтримка через повідомлення
- Щотижневі рекомендації
Щоденна турбота
Розширена програма
- Детальний персональний план харчування
- 4 консультації з дієтологом на місяць
- Розширена бібліотека рецептів
- Підтримка через повідомлення і телефон
- Щоденні поради та рекомендації
- Консультація з кулінарним експертом
- Персональний щоденник харчування
Повна підтримка
Преміум програма
- Комплексний персональний план харчування
- Необмежені консультації з дієтологом
- Повна бібліотека рецептів і матеріалів
- Цілодобова підтримка 7 днів на тиждень
- Персональний кулінарний план
- Домашні візити консультанта
- Консультації для всієї родини
Перший крок до підтримки
Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами, щоб обговорити ваші потреби та відповісти на всі запитання. Ми з нетерпінням чекаємо можливості допомогти вам на шляху до здорового харчування.
Ми чекаємо на ваш дзвінок
Наша команда дбайливих консультантів готова відповісти на всі ваші запитання та допомогти вам зробити перший крок до здорового харчування.
Телефон
Пн-Пт: 9:00 - 18:00
Відповідь протягом 24 годин
Відеоконсультація
За попереднім записом
Зв'яжіться з нами
Піклування про ваше харчування - наша щоденна місія
Від засновниці hunmelrak
"Мій шлях до створення hunmelrak почався з особистої історії. Я бачила, як моя мама у віці 65 років почала втрачати інтерес до харчування після виходу на пенсію. Звичайні дієтологи не розуміли її потреб та почуттів. Я створила hunmelrak, щоб кожна людина старшого віку могла отримати той рівень турботи, розуміння та підтримки, якого вона заслуговує."
— Марія Іваненко, засновниця hunmelrak
Один телефонний дзвінок - і ви більше не наодинці з питаннями харчування. Дозвольте нам подбати про вас та ваше здоров'я.
Дозвольте нам подбати про ваше харчуванняНехай кожен ваш день буде наповнений енергією, здоров'ям та спокоєм!